A rotina cada vez mais sedentária, marcada por longos períodos sentados e pouca movimentação, pode trazer consequências que vão além do ganho de peso e da perda de condicionamento físico. A falta de atividade física pode, sim, ser a causa de tonturas e da sensação de desequilíbrio, impactando diretamente a qualidade de vida, a segurança e a autonomia nas tarefas cotidianas.
De acordo com Maria Paula Barros, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, o sedentarismo leva ao enfraquecimento de músculos essenciais para a manutenção da postura e do equilíbrio. Além disso, prejudica a circulação sanguínea, tornando o corpo menos estável.
Sistema Vestibular Sob Ataque
A especialista ressalta que a ausência de exercícios físicos afeta o sistema vestibular, responsável por manter o equilíbrio corporal. Sem os estímulos regulares proporcionados pelo movimento, o organismo reage de forma mais lenta aos ajustes necessários para manter o corpo estável. Isso eleva o risco de quedas, especialmente em adultos e idosos.
Maria Paula Barros enfatiza que o equilíbrio é uma habilidade que pode ser treinada. Assim como a força muscular, o corpo tende a “desaprender” a se equilibrar quando não é desafiado. A falta de movimento diminui a eficiência dos mecanismos que garantem a estabilidade do corpo.
Atividade Física: A Chave para o Equilíbrio
A prática regular de atividades físicas é fundamental para fortalecer a musculatura, aprimorar a coordenação motora, estimular o sistema cardiovascular e manter a resposta vestibular em dia. Entre as principais recomendações para diminuir episódios de tontura e a insegurança ao caminhar, estão:
* Praticar exercícios de baixo impacto, como caminhada, yoga ou tai chi chuan.
* Incluir treinos de força para fortalecer os músculos das pernas e do core.
* Realizar exercícios de equilíbrio, como ficar em um pé só ou caminhar em linha reta.
* Manter-se hidratado e ter uma alimentação balanceada.
“A atividade física não precisa ser intensa para trazer benefícios. O mais importante é a regularidade e a orientação adequada, respeitando os limites de cada pessoa”, orienta a coordenadora.
Sinais de Alerta: Busque Orientação Profissional
Caso a tontura e a falta de equilíbrio se tornem frequentes ou venham acompanhadas de outros sintomas, como visão turva, náuseas ou desmaios, é crucial procurar avaliação médica. Esses sinais podem indicar outras condições de saúde que necessitam de diagnóstico e tratamento específicos.
“Movimentar o corpo é uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde. Combater o sedentarismo é investir em autonomia, bem-estar e qualidade de vida”, conclui Maria Paula Barros.
